Sylwester Lejczak

Jestem psychologiem w trakcie całościowego czteroletniego szkolenia z zakresu terapii poznawczo-behawioralnej akredytowanego przez PTTPB. W swojej pracy wspieram osoby, które mierzą się z trudnymi emocjami, stresem, lękiem, obniżonym nastrojem czy kryzysami życiowymi. Często trafiają do mnie także osoby mające trudności w relacjach, regulacji emocji lub poczucie, że codzienne wyzwania zaczynają je przytłaczać. Moja praca podlega regularnej superwizji. Jestem również członkiem towarzystwa terapii poznawczo behawioralnej PTTPB.

 

W pracy terapeutycznej korzystam przede wszystkim z technik poznawczo-behawioralnych, których skuteczność została potwierdzona naukowo i które są rekomendowane przez międzynarodowe instytucje, takie jak APA czy NICE. To podejście pomaga lepiej zrozumieć własne myśli, emocje i zachowania, a następnie stopniowo wprowadzać zmiany, które realnie poprawiają jakość życia.

 

Jednocześnie wierzę, że nawet najlepsze metody terapeutyczne nie będą skuteczne bez relacji opartej na bezpieczeństwie, zaufaniu i zrozumieniu. Dlatego w kontakcie z drugim człowiekiem najważniejsze są dla mnie autentyczność, empatia oraz brak oceniania. Zależy mi na tym, aby każda osoba, która trafia do mojego gabinetu, mogła poczuć się wysłuchana, zaakceptowana i swobodnie mówić o swoich trudnościach.

 

Tworzę przestrzeń, w której można zatrzymać się na chwilę, lepiej przyjrzeć sobie i swoim emocjom oraz krok po kroku pracować nad zmianą i odzyskaniem równowagi.

 

---

 

Co to jest terapia poznawczo-behawioralna?

 

Terapia poznawczo-behawioralna opiera się na założeniu, że nasze myśli, emocje i zachowania wzajemnie na siebie wpływają. Negatywne schematy myślenia mogą prowadzić do pogłębiania stresu, lęku, napięcia czy obniżonego nastroju. Celem terapii poznawczo-behawioralnej jest:

• lepsze zrozumienie własnych emocji i myśli,
• rozpoznawanie niepomocnych i szkodliwych schematów myślenia,
• nauka regulacji emocji,
• zmiana utrwalonych zachowań,
• poprawa codziennego funkcjonowania.

Psychoterapia poznawczo-behawioralna jest terapią w trakcie, której pacjent wspólnie z terapeutą pracuje nad konkretnymi trudnościami i stopniowo wdraża nowe sposoby radzenia sobie.

 

Czym charakteryzuje się terapia poznawczo-behawioralna?

 

Terapia poznawczo-behawioralna wyróżnia się uporządkowanym i konkretnym podejściem do pracy psychologicznej. Sesje terapeutyczne mają zazwyczaj jasno określony cel, a proces terapii skupia się na realnych trudnościach pacjenta. Najważniejsze cechy terapii poznawczo-behawioralnej:

• podejście oparte na dowodach naukowych,
• koncentracja na aktualnych problemach,
• praktyczne techniki terapeutyczne,
• nauka nowych sposobów reagowania,
• aktywna współpraca terapeuty i pacjenta,
• rozwijanie samoświadomości własnych emocji.

Psycholog poznawczo-behawioralny pomaga zauważyć zależności między myślami, emocjami i zachowaniem. Dzięki temu pacjent może stopniowo zmieniać schematy, które utrudniają codzienne życie.

 

Dla kogo jest terapia poznawczo-behawioralna?

 

Terapia poznawczo-behawioralna może być pomocna dla osób, które doświadczają:

• przewlekłego stresu,
• lęku i napięcia,
• obniżonego nastroju,
• stanów depresyjnych,
• kryzysów życiowych,
• trudności w relacjach,
• problemów z regulacją emocji,
• nadmiernego zamartwiania się,
• niskiego poczucia własnej wartości,
• problemów ze snem,
• trudności w codziennym funkcjonowaniu.

Terapia poznawczo-behawioralna jest często wybierana przez osoby, które szukają konkretnej i skutecznej formy terapii psychologicznej. To podejście sprawdza się zarówno w pracy nad pojedynczym problemem, jak i w dłuższym procesie zmiany utrwalonych schematów myślenia oraz zachowania.

 

Co to jest APA?

 

APA (American Psychological Association) to największa organizacja psychologiczna w Stanach Zjednoczonych. Zajmuje się rozwojem psychologii jako nauki oraz promowaniem skutecznych metod pomocy psychologicznej. APA publikuje rekomendacje i materiały dotyczące terapii opartych na dowodach naukowych. Terapia poznawczo-behawioralna jest uznawana przez APA za jedną z najlepiej przebadanych i najskuteczniejszych form psychoterapii.

 

Co to jest NICE?

 

NICE (National Institute for Health and Care Excellence) to brytyjska instytucja opracowująca wytyczne dotyczące leczenia i ochrony zdrowia. Zalecenia NICE tworzone są na podstawie badań naukowych i aktualnej wiedzy medycznej. Terapia poznawczo-behawioralna bardzo często pojawia się w rekomendacjach NICE jako skuteczna metoda wspierania zdrowia psychicznego. Dzięki temu pacjenci mogą mieć większą pewność, że korzystają z terapii o potwierdzonej skuteczności.

 

Psycholog poznawczo-behawioralny Wrocław

 

Szukasz psychologa CBT we Wrocławiu? Jeśli interesuje Cię wizyta u psychologa poznawczo-behawioralnego we Wrocławiu, warto wybrać specjalistę, który łączy wiedzę opartą na badaniach naukowych z empatycznym i autentycznym podejściem do pacjenta. Sylwester Lejczak wspiera osoby doświadczające:

• stresu,
• lęku,
• obniżonego nastroju,
• kryzysów życiowych,
• trudności emocjonalnych,
• problemów w relacjach.

W swojej pracy wykorzystuje techniki terapii poznawczo-behawioralnej, jednocześnie dbając o atmosferę bezpieczeństwa, zrozumienia i akceptacji.